ゼロから始めるメンズ美容～３～

美容は外からだけではなく中からも変えていくことが大事です！
今回は腸内環境について解説します！

◎腸内環境を整える食事を意識
腸内環境が肌に与える影響は大きいです。「腸がキレイなら肌もキレイ」と言われるほどです。以下を意識して腸内環境を改善しましょう。

１発酵食品を摂る
　ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどは腸内の善玉菌を増やします。

２食物繊維を摂る
　腸内をキレイに掃除してくれる役割があります。野菜（ほうれん草、ごぼう）、果物（りんご、バナナ）、全粒穀物に豊富。

３砂糖を控える
　甘いお菓子やジュースの摂りすぎは腸内環境を悪化させ、肌荒れの原因になります。


人間の体は食べたもの、飲んだものからできているので意識していきましょう。